Index / Sport en fitness / Hoe te rekken voordat Boxing Sessions

Share This Post

Sport en fitness

Hoe te rekken voordat Boxing Sessions

Stretching en boksen gaan hand-in-handschoen. Net als alle andere atletisch sport- en beweegprogramma's, want boksen snelle bewegingen en behendigheid met de armen en benen vereist, letsel aan de spieren gebeurt. Stretchen voor een boks sessie of wed

Advertisement

Stretching en boksen gaan hand-in-handschoen. Net als alle andere atletisch sport- en beweegprogramma's, want boksen snelle bewegingen en behendigheid met de armen en benen vereist, letsel aan de spieren gebeurt. Stretchen voor een boks sessie of wedstrijd helpt bij het elimineren die blessures en opent de deur naar een snelle terugvorderingen.

Hamstring Stretch voor Boxing

Neem een ​​squat positie en plaats je voeten plat op de grond.

Plaats uw gewicht op een gebogen knie en strek het andere been zijwaarts.

Greep uw rechterenkel met uw rechterhand en greep uw linkerenkel met je linkerhand.

Adem uit en laat je hele bovenlichaam naar uw rechtgetrokken been.

Quadriceps Stretch voor Boxing

Plaats jezelf in een kraakpand, terwijl beide handen op de grond voor ondersteuning.

Rust een been op de grond.

Greep uw achterste voet en trek de hiel naar je billen

Besteed scherpe aandacht voor het behoud van parallelle uitlijning van de heupen, knieën en voeten van beide benen.

Schouder Stretch voor Boxing

Plaats uw lichaam in een push-up positie.

Houd de armen zo breed mogelijk.

Adem en geleidelijk verlagen van de borst tot hij bijna de grond raakt.

Terug naar de beginpositie.

Neck Stretch voor Boxing

Veronderstel dat uw positie op de grond, liggend op je rug met beide knieën gebogen.

Grijpen je handen achter je hoofd die het dichtst bij de kroon.

Adem uit en breng het hoofd op de borst.

Houd beide schouderbladen plat op de grond.

Hints

Warming-up is essentieel om stretching. Spieren strekken beter als ze zijn gekomen opgewarmd met 8 tot 10 minuten van het licht cardio-oefening.

Dit is een fundamenteel stuk voor vechtsporten.

De lies wordt ook uitgerekt in deze oefening.

Dit stuk heeft voldoende kracht om jezelf te steunen terwijl het doen van de rekken.

Zich te onthouden van overkoepelende je onderrug, draaien je bekken of putting overgewicht op de knie die de positie tijdens het rusten op de grond.

Het traject zal niet effectief zijn als je laat de schouderbladen de grond af te komen.

Share This Post