Index / Gezondheid / 6 Bedtime Snacks die u helpen vet verbranden (En Sleep Well, Too!)

Share This Post

Gezondheid

6 Bedtime Snacks die u helpen vet verbranden (En Sleep Well, Too!)

Zelfs als je een gezonde, het vullen van het diner gegeten, is het niet ongebruikelijk om een paar knagende honger te ervaren 's nachts. Maar' s nachts noshing zou kunnen brengen u op weg om gewichtstoename. Sinds soms is het lastig om te koken en sc

Advertisement

Zelfs als je een gezonde, het vullen van het diner gegeten, is het niet ongebruikelijk om een paar knagende honger te ervaren 's nachts. Maar' s nachts noshing zou kunnen brengen u op weg om gewichtstoename. Sinds soms is het lastig om te koken en schone vaat na een lange dag, de 's avonds is wanneer je de meeste kans te bereiken voor een verwerkt verpakte hapje en genieten van een portie (of drie!). En terwijl de occasionele nachtelijke aflaat niet zal pakken op het gewicht, het doen van het op een regelmatige basis wil.

In plaats daarvan, bereiken voor deze super eenvoudig te bereiden snacks die u zullen helpen vet te verbranden - en krijg een goede nachtrust's, ook!

Voor meer gezondheid en wellness tips zoals hoe om natuurlijk Get More Energy, Groenten en fruit moet je je immuunsysteem te versterken, en hoe (veilig) Lose 10 Pounds in een week.

Cherry Protein Shake

Serveer je nachtelijke snack met een kers op de top -. Of gemengd in een smoothie Naast voedingsvezels - een vetverbrandende voedingsstof die ook vult u - kersen zijn een van de beste natuurlijke bronnen van melatonine, een slaaphormoon . melatonine onderhoudt interne klok van uw lichaam (een zogenaamde circadiane ritme), dus het behoud van gezonde melatonine-niveau is de sleutel tot het krijgen van de kwaliteit ZZZs. koppelen kersen met eiwit helpt u ook werpen gewicht, omdat eiwitten verhoogt je metabolisme.

Meng een half kopje taart kersensap (verkrijgbaar bij reformwinkels) met ongezoete amandel, kokos of magere melk, een kopje bevroren zoete kersen en een bolletje van je favoriete proteïne poeder voor een vetverbrandende schudden met slaap-het stimuleren van voordelen . Gewoon spoelen uw blender zo snel mogelijk als je klaar bent en voila - bijna cleanup-gratis snacken!

Turkije en Pickle Wraps

Herscheppen dat slaperig gevoel dat je krijgt na een diner van Turkije (sans de uren van voedsel prep) met afslanken kalkoen en augurk wraps Turkije zit boordevol eiwitten voor vet verlies, en het is een bijzonder goede bron van tryptofaan -. Een aminozuur met de natuur van de geest . -relaxing eigenschappen die u kunnen helpen je slaapt De augurken smaak toe te voegen en maak uw snack meer vullen zonder toevoeging van een aanzienlijke hoeveelheid calorieën - altijd een bonus wanneer je probeert om gewicht te verliezen.

Neem gewoon 3-4 plakjes zoutarm, nitraat-vrij kalkoen en wikkel elk schijfje rond een plakje zoutarm augurk en geniet. Geen koken nodig!

Walnoten en havermout

Een miniatuur deel van havermout en walnoten neemt "ontbijt voor diner" naar een nieuw niveau als kersen, walnoten bevatten melatonine te helpen met slaap Ze zijn ook een fantastische bron van omega-3 vetzuren. -. Een soort vet dat vermindert ontsteking en kunnen voorkomen of de behandeling van obesitas. Het koppelen van uw walnoten met havermout betekent dat je een snack met veel gezonde koolhydraten hebben - dit ondersteunen een actieve levensstijl en lichaamsbeweging programma, en helpen je hersenen op te vangen en te gebruiken tryptofaan, die je slaperig maakt. Havermout levert ook hoogwaardige vezels, die u zal helpen vet te verliezen.

Vermijd het eten van te veel calorieën door het houden van uw portie klein - gewoon gebruik maken van een 1/4-cup van rauwe haver aan uw havermout te maken, en boven het met 2-3 halve walnoten, gehakt. Als u meer zoetigheid nodig hebt, probeer stevia - het is van nature laag in calorieën.

Decaf Iced Tea Green Smoothie

Als het gaat om vet verlies, groene thee is een drievoudige bedreiging - het is vrij van suiker, bijna-calorie gratis en het bescheiden verhoogt je metabolisme Maar het cafeïnegehalte kan problemen veroorzaken als je gevoelig bent -. Want het is een stimulerend middel, het drinken van cafeïne vlak voor het slapen gaan kan uw slaap verstoren. Vermijd woelen en draaien de hele nacht door te kiezen voor cafeïne-gratis thee, die alle anti-oxidant voordelen van de full-cafeïne versie heeft. Het toevoegen van melk betekent dat je meer metabolisme-het stimuleren van eiwit te krijgen, terwijl de bessen toe te voegen gunstige anti-oxidanten die helpen herstellen en reparatie van uw weefsels als je slaapt.

Prep uw groene thee in de ochtend door het toevoegen van een theezakje of twee aan een mok van warm water, laat ze steil in de koelkast tijdens de dag, of gewoon gebruik maken van matcha (in poedervorm groene thee) in uw nachtelijke smoothie. Meng de thee samen met magere melk - of ongezoete vanille amandelmelk - en een half-cup van bevroren bosbessen. sip toen je slank.

Nutty Low-Sugar Granola

Betrap enige crunch? Ditch de vette chips of crackers en snack op muesli plaats. De haver, gedroogd fruit en kokosnoot in muesli bevatten allemaal hoogwaardige vezels voor vet verlies, en noten en zaden toe te voegen zowel vezels en vermagering eiwit. Muesli levert ook vitamine B-complex, een familie van voedingsstoffen die alleen uw stofwisseling te ondersteunen door u te helpen verteren en proces voedingsstoffen - zoals eiwitten en koolhydraten - maar ook helpen geef je weefsels met verse zuurstof, zodat je energiek voelt.

De beste manier om slank te blijven is om uw eigen muesli met behulp van hoogwaardige ingrediënten (u kunt dit recept aanpassen aan cacaobonen bevatten om een chocolade fix te voldoen, voeg geraspte kokos voor extra vezels of vervangende kokosolie in plaats van olijfolie). Als je gaat met de winkel koopt muesli, hoewel, controleer het etiket om er zeker van dat het niet geladen met suiker en conserveringsmiddelen. Kijk voor lage-suiker variëteiten, gezoet met slechts een vleugje honing, agave of bruine rijst siroop in plaats van hoge fructose houdende corn syrup.

Bananen en Peanut Butter

Zoet, zout en afslanken? Meld ons! Topping gesneden banaan met pindakaas betekent dat je een snack rijk aan slaapverwekkende koolhydraten, vet busting voedingsvezels en gezonde vetten voor de cardiovasculaire gezondheid te hebben. Bananen ook dienen als een grote bron van kalium, een voedingsstof die van nature bevordert spierfunctie (met inbegrip van ontspanning) om een gezonde, actieve levensstijl te ondersteunen. En hoewel pindakaas (en andere notenpasta) is matig hoog in calorieën, is het niet waarschijnlijk leiden tot gewichtstoename.

Prep deze snack maar je zou willen - probeer motregen pindakaas dan plakjes banaan; of het snijden van een banaan in de helft, lengte, en vullen met pindakaas om een broodje te maken. Zorg ervoor dat je alle natuurlijke pindakaas te gebruiken in plaats van de full-of-suiker, verwerkte PB. Kijk naar het etiket - het moet peanuts (of pinda's en zout) als de enige ingrediënten lijst.

Meer Gezondheid en Welzijn Tips

Voor meer tips en advies over gewichtsverlies en goed eten, kijk dan op deze nuttige artikelen:

Hoe te verliezen buik vet

10 Best Foods te eten om gewicht te verliezen

Hoe om vet te verbranden zonder te oefenen

Share This Post